拍打拉筋 肌肉这处拉的越开越长寿

努折也是之中医气功之中的一种，不过极少人知道，努折的用处可是非常多的哦，而且分析方法则也较为多，每一种也就是却说的效果也是不一样。现在小编给大家解却说的六种少见的努折分析方法则，而且也容易操作，大家一起来进去吧。

我们都应该听过这样的却说道，“折长一寸，寿延十年”，虽然这是一句老话，没有人自然科学证明，但是就让是可以天和十年的哦，对于双双脚的用处越来越不要却说了。

其实在习、气功、教诲锻炼之中一直都有努折的行为。目前西医还没有人折缩的种概念，很多伤寒人被疗程了很久还不知伤寒因何在，比如有的折缩就被当作腰椎间盘引人注目。

对于努折，一般护理人员忽视努折感到呕吐就应该停顿，否则会努伤折肌。其实努折就是要把紧缩的折努开。

不过也不是要我们强制性猛压，而是努到自己尽可能经受的大值，没有人呕吐的人也是可以天天努努的，这绝非一个好的气功保健方。

努折有很多用处，比如促进睡眠之中，还能防癌、抗癌、促进下半身发汗循环、延年益寿、让人越来越显年轻。还对于一些慢性伤寒都有增加关键作用。努折是趋早开始趋好，年龄大了，努折较为辛苦。

下面解却说几个较为好的努折拳法

一、卧位努折法则

这是全面、采用安全的努折法则，须躺在特制的努折凳上出台。

1.我们在努折凳插杆的的不停认真下去，拳头最大限度靠外沿，然后慢慢的睡觉时。

2.将胳膊置于皮带伸直，脚上底与杆垂直，行进双双脚，使颈部侧面皮带;用一条可粘桑或带将上举之双脚铁链在皮带上，被铁链位置以膝盖上方臀部处为越来越差。

3.另胳膊膝盖平直向下，最大限度使劲让脚上着地，可用5～30公斤的木板被铁链臀部，或用其他轮子减压;脚上掌着地后，双脚应以求往上举之双脚的内侧方向向上(向内);请注意，此双脚趋向内向上挑战性趋好，一个大形成外八字则容易。正确的姿势是腰部向上，松开方向一上一下相反，如此才能努开膝后、臀部内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起，最大限度向后衔接，将胳膊阳置于努折凳上。

5.如此躺着努10～40分钟，再换胳膊努10～40分钟，分析方法则相同。

6.为有利于，若后举之手和前臂不能贴凳，可举一轮子减压。

7.如没有人铁链双脚桑和木板，可让人压住两条双脚和胳膊，但须循序渐进，不应一跟着就大力努折。

8.努折效果可看面部眼神，眼神趋恐惧则趋好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。

此法则功效

1.实际上、间接打通下半身所有经络，仅限于足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可实际上、间接疗程疾伤寒。经络通则祛伤寒、排毒。弱化免疫力。

2.疗程各类痛症立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、双脚痛、膝痛、脚上痛、头痛、痛经等等。

3.疗程各类慢性伤寒和疑难杂症显著，如高血压、心脏伤寒、哑(摄护腺)、糖尿伤寒、肝伤寒、肾伤寒、脾胃伤寒、皮肤伤寒、痔疮、便秘、脑出血后遗症等等。

4.化妆健美、减小关键作用显著，如健美、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、减小等等，之中年人和青年人都有减小效果;老年人减小较为值得注意，因为他们相结合折缩，又有赫氏现象。可普通版。以上这些疗程必需的伤寒种都是广大读者自己实践之中发现却说明了出来的。

二、蹲式努折法则(也引述“努屎努折法则”)

这是16世纪的自然努折法则，其努折的部位之多甚至有约了卧位努折法则。