好的生活习惯预防男性不育

预防男性不育要抓住两个要点，首先是要明确不育的致原因素并做好预防措施;其次就是要养成好的生活习惯，养好身体，提高精子的质量。现在，小编将为各位男士仔细讲解一下好的生活习惯预防男性不育。

好的生活习惯预防男性不育：

一、保障睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

二、不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保障性生活得到满足。

三、每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，能够喝少量的优质葡萄酒。

四、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡或许影响雄性激素的分泌。要是长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

五、关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保障血液流入阴茎，保障勃起不受到影响。

六、早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性病症。比较好的预防方式是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

七、分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

八、重视身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人要是一身臭汗也会让人不敢靠近，时常洗澡，及时察觉并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤卫生与健康。

好的生活习惯预防男性不育，上文中仔细讲解如何生活如何通过养成好的饮食习惯、作息习惯来达到预防男性不育的目的。只要做到了以上的8个要点，就能够提高身体素质与身体各方向的机能，进而提高精子质量，预防不育症。