增加精子质量吃什么好

　　男性精子质量的好坏关乎着男性的生育能力。而我们只要通过平常的饮食就可以有效的改良我们的精子质量。那末哪些食品吃了对精子好呢？

　　最近几年来男性不育的患者人数愈来愈多，而有其中部份患者都是由于精子质量不高所致使的。那末生活中有哪些食品能有效提高男性精子质量呢？下面给大家介绍增加精子质量，供大家参考。

　　含镁的食品

　　经过研究发现，镁可以帮助人体有效的调理心脏的活动，同时还具有很好的下降血压、预防心脏病的功效，而对男性而言在平常生活中多吃些含镁丰富的食品还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。

　　含果糖的食品

　　精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相干。若男性精液中果糖的含量太低，容易引发少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。

　　含精氨酸的食品

　　精氨酸是构成精子头部的主要成份，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参被视为补肾益精珍品。

　　含锌的食品

　　在精子的组成部份中，锌一样占有一样的地位，同时锌对保持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必须的物资，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在平常生活中，男性朋友应当多吃些含锌的食品，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。

　　高钙食品

　　钙对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用。若男性体内缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。含钙高的食品主要包括：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。